Darf ich das Genießen? Genuss ist Kein Luxus

00:00:03: Hallo!

00:00:05: Und herzlich willkommen zu dieser Folge von unserem Podcast

00:00:10: Berlin's Zoo Talk.

00:00:13: Hier ist unser Safe Space für alle Themen, die uns bewegen und Zeit für authentische Gespräche und Geschichten.

00:00:19: Ein Blick hinter die Fassade.

00:00:22: Mega toll dass du wieder dabei bist diesen Podcast hörst und uns deine Zeit und Aufmerksamkeit schenkst.

00:00:29: Dir gefällt die Folge?

00:00:30: Teile sie doch einfach mit einer Person die sie auch hören sollte und abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

00:00:39: Und schenke uns eine positive Bewertung auf deiner Lieblingsplattform!

00:00:43: Damit hilfst du uns sehr weil Bewertungen uns zu mehr Sichtbarkeit verhelfen.

00:00:49: Wenn Du heute neu dabei bist wie schön dass du zu uns gefunden hast.

00:00:53: Und das bin ich Anne zu Löwenstein, ich begleite dich auf deinem Weg von der Kriegerin zur Königin raus aus dem Kämpfen hinein in Mut, Stärke und deine strahlende Größe.

00:01:05: Und ich bin Tanja Verweinen!

00:01:07: Ich begleitere Frauen im Transformationsprozess ihre eigenen Ziele zu entwickeln damit in die Selbstwirksamkeit zu kommen und mehr zu Friedenheit und Leichtigkeit zu empfinden.

00:01:18: zusammen sind wir deiner Podcast Hosts.

00:01:21: heute genießen wir den Moment zusammen mit dir.

00:01:24: Viel Spaß beim Eintauchen in unserem Deep Talk!

00:01:28: Hallo Tanja, hallo

00:01:30: Anne.

00:01:30: Wie geht's dir

00:01:31: heute?

00:01:33: Was soll ich sagen?

00:01:34: Ich glaube, ich bin völlig aufgeregt und... Es fühlt

00:01:39: sich an wie der erste Podcast oder es fühlt für mich gerade an wie das erste Podcast?

00:01:44: Für mich auch.

00:01:45: also ähm Ich merke, mein Nervensystem sagt

00:01:49: uiuiuiui.

00:01:51: Was machen Sie da?

00:01:53: Und für alle die das jetzt hören zur Erklärung wir haben uns hier in Tanya's Wohnzimmer hingesetzt und wir sitzen nicht da wo wir sonst immer sitzen auf der Couch sondern wir haben es jetzt zwei Stühle hingestellt und das Mikro wie immer zwischen uns... Und die haben ein Stativ aufgestellt und wir nehmen jetzt das zum ersten Mal mit Stativ, so wie wir sprechen.

00:02:16: Wir haben ja schon eine Aufnahme gemacht.

00:02:19: Zwei!

00:02:20: Aufnahmen schon gemacht aber das war ja bequem.

00:02:23: vom Computer sitzen sozusagen jeder mit seiner eigenen Kamera und jetzt hier halt mit dem Stativ wo wir uns aufnehmen zum erst mal Auge in Auge!

00:02:33: Genau.

00:02:35: Warte, warte und wie geht's dir?

00:02:39: Ja ich merke gerade... Ich glaube es ist total wichtig dass wir mehr oder weniger so tun als ob die Kamera nicht an wäre was auch immer daraus wird Und genau und wir können das Wir können Podcast machen fällt mir da auf und alles andere wird sich zeigen.

00:02:56: Das passt eigentlich perfekt zu dem Thema Was ich dir vorgeschlagen habe.

00:03:00: wenn du gesagt hast dann lass uns das heute mal machen Weil ich wünsche mir für mich und für dich, dass wir das jetzt einfach wie immer genießen können unsere Podcastaufnahme.

00:03:14: Ja was ist auf der einen Seite wünschenswert?

00:03:18: Auf der anderen Seite glaube ich für mich heute auch eine Herausforderung aber ich bin bereit!

00:03:23: Okay dann lass uns loslegen mit dem Genießen.

00:03:35: Willst du mir verraten, warum du auf das Thema Genuss gekommen bist und aus welchem Wunsch heraus du das heute mitgebracht hast?

00:03:44: Ich habe in der letzten Zeit glaube ich öfter mich so ein bisschen mit Werten beschäftigt.

00:03:50: Mit meinen Werten.

00:03:52: Und für mich glaube ich einer meiner Antreiber ist es dass ich gerne genieße und das aber ganz tief vergraben.

00:04:05: Ich schon glaube, dass Genuss etwas ist was man nicht darf.

00:04:09: Also was so überflüssig ist also nicht von mir direkt.

00:04:14: ich glaube tatsächlich das ich einen großen ein großartiger Genuss Mensch bin und dass sich das gerne mehr leben würde.

00:04:24: und deswegen habe ich gedacht ich unterhalte mich mit dir mal bisschen darüber um zu gucken wie kann ich das noch mehr für mich in mein Leben integrieren?

00:04:35: Das ist eine super Idee, muss ich sagen.

00:04:39: Genießen ist auch ein Thema, was mich immer beschäftigt und schon immer beschäftig hat.

00:04:45: Weil ... Ich glaub, dass du ein Auskostemensch bist.

00:04:50: Ich möchte gerne Sachen auskosten.

00:04:52: Mhm.

00:04:54: Und ... Ja, wahrnehmen und im Hier-und-Jetz sein.

00:04:59: Auch mir fällt es schwer, im Hier und Jetz zu sein.

00:05:02: Ich finde, genießen ist ja noch mal so ne ... Ja, so ein Appell an sich selber auch.

00:05:08: Komm zurück.

00:05:09: Kommen Sie hier und jetzt nimm den Moment wahr und kostet ihn voll

00:05:12: aus.".

00:05:13: Genau!

00:05:15: Und das ist nicht es muss nicht alles richtig sein oder so.

00:05:18: Das sind alle so Impulse die jetzt gerade bei mir hochkommen und ich versuch dass jetzt gerade die ganze Zeit mit unserer Podcastaufnahme zu verknüpfen zu sagen ja Mensch also wir haben Wir haben ein Equipment, wir haben den Ort.

00:05:32: Wir haben jetzt hier gerade rumgebastelt.

00:05:35: Wir hatten hoffentlich auch wenn es zwischenzeitlich sehr anstrengend war und dann haben wir uns gefangen und haben glaube ich in irgendeiner Art und Weise dann doch verstanden... Nee das macht jetzt auch Spaß!

00:05:46: Also es ist eine Anspannung aber es ist auch glaube ich

00:05:53: ja..

00:05:54: Ich merke auch wie herrlich das ist.

00:05:58: Für mich Podcastaufnahme auch immer etwas ein Genuss ist, weil das habe ich inzwischen gelernt.

00:06:05: Jede Folge die wir aufgenommen haben war immer etwas wo ich danach dann auch dachte wie toll.

00:06:11: Definitiv und ich glaube gerade wenn wir es auch in die Zukunft denken immer wenn wir fertig sind mit uns auf haben und dann denken, das war wieder geil.

00:06:24: Ja genau.

00:06:25: Und es wird uns gleich ganz genauso gehen und dann wird dazu noch der Stolz kommen dass wir einfach die Kamera angemacht haben.

00:06:32: Genau!

00:06:32: Du hast auch immer daraus gehört.

00:06:33: Genauso.

00:06:36: Ja, genuss.

00:06:38: Also was verbinde du denn mit genuss?

00:06:44: Was für Assoziationen hast du, wenn du das Wort genuss hörst?

00:06:52: Sekt.

00:06:53: Ich will jetzt gar keine Werbung für Alkohol machen, aber ich habe da so ein Bild im Kopf.

00:06:59: Ich komme spät abends, weiß nicht wie alt ich bin vielleicht sagen wir einfach mal so sechzehn nach Hause es ist ein lauer Sommertag Und bring mein Fahrrad in den Fahrradschuppen, umkommen in Garten.

00:07:11: Meine Eltern sitzen hinten in der hintersten Ecke des Gartens und haben sich eine Flasche Sekt aufgemacht und stoßen an.

00:07:18: Ich komme dann natürlich dazu, weil ich nur auch neugierig bin zu meinen Eltern.

00:07:23: Dann frage ich mich was feiert ihr denn?

00:07:27: Die Feste müssen gefeiert werden wie sie fallen.

00:07:29: Es war einfach ein schöner Abend und er wurde genossen!

00:07:32: Wie schön ist das

00:07:33: denn?!

00:07:33: Das ist

00:07:34: so ein Bild ja... So wurde mir Genuss vorgelegt.

00:07:36: Das

00:07:37: ist ja interessant.

00:07:39: Richtig schön!

00:07:41: Und das verbinde ich damit und deswegen ist immer noch auch Sekt so ein Ding, also es ist ja auch dieser Sommerabend und des Auskosten und sich in die schöne Ecke des Gartens setzen.

00:07:52: Aber trotzdem denke ich, wenn man so anstoßt mit so einem schönen Glas auf... Es muss jetzt auch kein Alkohol nehmen Glas sein aber dieses ist ja auch dieses Prickeln vielleicht dann, was beim Sekt dazugehört.

00:08:03: Kann man sich eine besondere Limonade reinmachen wenn man das prickeln mal ohne Alkohol genießen möchte Aber tatsächlich auch mit Sekt.

00:08:12: und wir haben ja schonmal ne Folge gemacht und angestoßen Und haben wir auch über Sekt oder Champagner trinken gesprochen.

00:08:22: Das war ja auch so ein bisschen den Moment genießen und zu feiern und nicht anzustoßen Das ist wirklich definitiv für mich Genuss.

00:08:31: Wobei nicht jeder sagt, also Genuss isst ne?

00:08:35: Aber ich glaube es geht auch mehr um den Moment dann und nicht über das Getränk an sich.

00:08:39: Ja genau, das würde ich jetzt auch so den Moment

00:08:42: feiern

00:08:43: genießen.

00:08:48: Genau das fällt mir auch ein, wo ich auch genussbegegnet ist.

00:08:53: Ich höre seit längerem jetzt schon einen Podcast über einen Gastronom und die beschreiben viel die Gerichte wie sie entworfen und entwickelt werden und für mich ist tatsächlich auch Essen Gehen ist ein Genuss, also für mich mit genießen oder feinen Essen oder das Essen zelebrieren.

00:09:24: Das kommt mir wenn ich an das Wort Genuss denke dass sich halt ein besonders zusammengestelltes Menü oder ein besonderes Restaurant oder auch da feiern einen besonderen Erfolg.

00:09:44: Das kommt bei mir genießen in Form von Essen oder auch trinken, also trinken tatsächlich auch aber in erster Linie, also irgendwas mit Schmetten dann wahrscheinlich?

00:09:55: Aber schon essen!

00:09:57: Okay, ja spannend ist bei mir auch so.

00:10:00: Also kann ich auch gut nachvollziehen... Ich mache das auch gerne indem ich selber Essen zubereite und Vorher mir Mühe gebe, ich such das aus in einem Kochbuch.

00:10:16: Ich kaufe die richtigen Zutaten dafür ein und dann kommt der Tag und ich bereite das zu und dann mag ich das Essen sehr gerne genießen.

00:10:25: Und es ist auch eine Sache, die mir in den letzten Jahren schwer gefallen ist weil mit kleinen Kindern kann man sich vorstellen ist manches essen dann einfach nicht so der Genuss.

00:10:33: und das trotzdem zu machen und dann zu sagen okay Es wird jetzt auch kurz mal anstrengend Trotzdem zu genießen.

00:10:46: Ja oder dann vielleicht noch mehr, wenn man sich einen Moment schafft auch ohne Kinder nochmal ein Essen zu geniessen das ist ja dann auch was ganz herausragendes.

00:10:58: Genussmomente Auch Musik hören also in der Philharmonie sich zurücklehnen, Augen schließen und Musik genießen.

00:11:12: Also wirklich vielleicht hat es auch etwas damit zu tun, sich besonders auf etwas fokussieren?

00:11:21: Ja also ich glaube Fokus braucht man und Intention vielleicht auch.

00:11:25: Ich möchte jetzt etwas genießen nicht nur so passiv was anhören sondern auch sagen okay das genieße ich jetzt wirklich Intention das zu machen.

00:11:39: Ja, auch vielleicht einen besonderen Sinn in den Fokus nehmen.

00:11:44: also wenn wir jetzt eben über trinken essen gesponnen haben oder wenn ich jetzt sage hören dass es vielleicht auch etwas ist als es kann ja auch sein Ich genieße eine Ausstellung der mich mir besonders schöne Bilder anschaue Also irgendwie ein besonderer Sinn in dem Vordergrund stellen.

00:12:04: und was ich auch noch dazu Was mir dazu jetzt einfällt, weil du hast gerade Aktivitäten erzählt wie Essen gehen, Philharmonie Ausstellungen wo man irgendwo noch extra hingehen muss oder noch was extra machen muss.

00:12:19: Und ich kann das aber auch total genießen mir einfach nur meine Kopfhörer aufzusetzen und dann ein besonders schönes Lied ganz in Ruhe zu hören.

00:12:29: also das... Mit weniger Aufwand, das wollte ich auch sagen.

00:12:33: Der Aufwand muss nicht extra dafür sein, dass man etwas genießen kann.

00:12:38: Wobei, da können wir gleich auch noch mal genau hinschauen.

00:12:42: Inwieweit ist denn Genuss erlaubt?

00:12:45: Also inwieweit erlaube ich mir auch Genuss, weil ich könnte mir vorstellen dass das auch eine direkte Verknüpfung hat.

00:12:52: Definitiv!

00:12:53: Können wir gleich nochmal da genauer reinleuchten.

00:12:57: Aber lass uns erst nochmal so ein paar Assoziationen.

00:12:59: vielleicht kommt noch irgendwie was für uns... mit dem Begriff Genuss als erstes nach vorne schießt.

00:13:06: Äh, Sinnigkeit natürlich!

00:13:08: Okay... Lustig das kommt bei mir gar nicht.

00:13:15: Das wäre nochmal eine andere Podcast-Folge.

00:13:18: Definitiv aber auch ne schöne Massage, dass ja kann ja auch ne Schöne Erfahrung sein da sanft oder anders berührt zu werden.

00:13:32: Berührung an sich Wenn ich mir z.B.

00:13:36: selber meine Nägel lackiere, und ich mir aber für Zeit nehme und das bewusst mache... Also nicht wenn ich sage okay jetzt habe ich nachher das und das muss noch schnell schnell, ne?

00:13:45: Sondern, weiß ich, ist Sonntag Nachmittag, ich hab nichts vor und ich setz mich hin und mach ganz gerne den Kinder-Beauty Day.

00:13:55: Spade, wie nennen wir das?

00:13:56: Wir haben da auch so einen Namen für, fällt mir gerade nicht ein!

00:13:59: und dann mit einem Fußbad hinstellen, vielleicht auch ein kleines Peeling.

00:14:04: Und dann am Ende die Füße lackieren.

00:14:07: Es ist richtig das Genießen, dass man sich Zeit nimmt für Körperpflege in dem Moment.

00:14:15: Ich finde gerade Körperpflege kann ich sehr gut genießen wenn ... Ja, das an so einem Tag ist wo ich Zeit dafür habe dass in Ruhe machen kann und das zu zelebrieren.

00:14:30: Also, da kommt dann auch das Wort zebrieren wenn wir denn ins Spiel...

00:14:35: also was ich nachvollziehen kann, was ich fände mir gerade auf sehr selten mache, was sich wieder öftern machen könnte.

00:14:43: Mir eine schöne Maske mal auflegen oder so Ja, also Körperpflege mit Zeit und Raum.

00:14:53: Ich

00:14:54: hab das eine Weile auch mir vorgenommen.

00:14:55: in letzter Zeit mache ich es nicht war so ein Teil meines Abendrituals weil

00:15:01: ich

00:15:01: habe dann für mich selber so ja ungesunde Hebbits gehabt abends.

00:15:09: und dann habe ich gesagt ne du darfst dir auch die zeit die du hast abends einfach genießen.

00:15:17: Da hab ich dann auch gerne Körperpflege als diesen Genussmoment eingebaut.

00:15:22: Z.B.

00:15:23: hatte ich eine ganze Weile, da habe ich mir abends selber die Füße massiert.

00:15:27: Wie cool!

00:15:29: War so in meinen Vorheimen eingebohrt.

00:15:30: Aber sich selber kitzelt hast du nicht?

00:15:32: Ich bin sehr unkitzelig, meine Kinder ärgert das sehr wenn wir kitzeln... ...aber... Das dann zu genießen, so ne Fußmassage und den... Wenn ich jetzt gerade niemanden hab, der mir die Füße massieren kann, dann mach' ich's halt selber.

00:15:48: Und das richtig eingebaut.

00:15:50: Das habe ich dann wirklich auch genossen... ...das fällt mir dazu noch ein.

00:15:54: Also vier Jahre mit Körperlichkeit kann ich gut genießen!

00:15:57: Ja, gut.

00:15:58: Dann wären wir jetzt wieder bei meiner These.

00:15:59: Ich sage ja, dass ich immer für Genuss einen bestimmten Sinn nach vorne stelle.

00:16:04: Dann sind wir jetzt beim Fühlen.

00:16:06: Das ist halt... Also wer hat den Hören?

00:16:07: Wer hat den Schmecken?

00:16:09: Riechen weiß ich nicht.

00:16:11: also das ist jetzt nicht so meins.

00:16:13: Ich kann mir vorstellen, dass es für manche Leute genussvoll ist wenn sie sich mit einem bestimmten Paffee einduften oder wenn sie bestimmte.

00:16:20: doch das mache ich auch.

00:16:21: Das stimmt gar nicht!

00:16:22: Es ist tatsächlich, wenn ich mir einen schönen Abend mache.

00:16:25: und wenn das Gefühl haben möchte.

00:16:28: Es ist jetzt Feierabend, dann ladsche ich durch die Wohnung und versprühe ich und mache hier ein diffuser an oder da so ein bisschen was.

00:16:36: Dann verbreite ich einen angenehmen Duft in meiner Wohnung.

00:16:40: Spannend ja!

00:16:41: Das

00:16:42: gibt es also auch?

00:16:43: Oder was ich gerne mache...

00:16:47: Oder für diese Waschen würde ich auch dazu passen.

00:16:51: Das endlich nicht mehr stinkt, meinst du?

00:16:53: Endlich stinkt das nicht mehr.

00:16:58: Was ich gar kein Problem mache ist diese kleinen Naturentdeckung zu machen.

00:17:04: also wenn ich draußen bin und jetzt blüht ja gerade sehr viel draußen und dann mal an so einem Flieder zu riechen oder was da halt immer gerade so unterwegs mir... entgegenkommt oder da steht, was ich entdecke.

00:17:20: Da einfach kurz innezuhalten und das Bewusst wahrnehmen.

00:17:23: Und in dem Moment genieße ich ja den Moment auch und den Geruch auch, den ich dann da wahrnehme.

00:17:29: Also dieser bewusste Moment ... Einfach mal dran schnuppern?

00:17:35: Ja.

00:17:36: Im Moment sein.

00:17:37: Das ist die Verknüpfung zu Genuss.

00:17:41: Definitiv!

00:17:42: Auch das, was sich Eingang sagt, dieses Hier und jetzt sein, ne?

00:17:48: Weil ich glaube wir können gar nicht genießen wenn wir mit unseren Gedanken bei der Steuererklärung sind oder beim Arbeitstag morgen oder wo auch immer.

00:17:59: Dann nehmen wir den Moment ja gar nicht wahr.

00:18:01: also das ist meine vollste Überzeugung.

00:18:04: Okay, dann nimm ich das schon mal mit für mich als erstes Learning.

00:18:07: Weil ich ja mehr Genuss in meinen Leben bringen möchte.

00:18:11: Das bedeutet dass ich konzentriert den Moment genieße und das mit einem bestimmten Sinn und... ...das darf ich mir in mein Leben einbauen oder?

00:18:24: Genau!

00:18:25: Und wenn du dann noch sagst Ich geniece jetzt diesen Moment also dir eine kleine Affirmation vorher sprichst dass es noch so ein verstärkender Faktor ist.

00:18:36: Muss man nicht machen, aber ich glaube das hilft noch.

00:18:39: Muss ja auch nicht laut sagen...

00:18:41: Kannst du dich selber übtrügen?

00:18:42: Ich kann das nicht!

00:18:43: Ich versuch's immer.

00:18:44: Aber ich kann mich nicht selber über den Tisch ziehen.

00:18:47: Aber ist es das wirklich?

00:18:49: Ist es vielleicht noch eine Unterstützung um den Fokus noch besser zu lenken?

00:18:54: Ja, ich weiß nicht.

00:18:55: Ist es dieses Fake it till you make it?

00:18:59: Kommt dir drauf an.

00:18:59: also Du hattest ja Ich bin gerne ein Genussmensch, deswegen fällt mir das wahrscheinlich nicht schwer.

00:19:08: Ah ja genau.

00:19:09: Und anscheinend fällt es dir vielleicht auch schwerer?

00:19:11: Ja.

00:19:12: Deswegen ist es... Manchmal genieße ich den Augenblick ein bisschen mehr.

00:19:22: zum Beispiel oder mit jedem Tag nehme ich was, was ich XY-genussvoller war.

00:19:31: also so eine Affirmation in die Richtung, wenn man noch nicht ganz dahinter steht.

00:19:37: Fake it till you make it ist definitiv auch neu.

00:19:40: Das ist so ein Trick!

00:19:41: Ich bin mir da noch nicht sicher ob das wirklich funktioniert weil das sagt man ja oft aber ich bin mir nicht sicher, ob es für mich irgendwie was ...

00:19:57: Ja ich glaube es ist auch wichtig dass man es fühlt also Man dann noch nicht so dahinterstehen kann, dass man sich eine Formulierung sucht.

00:20:06: Wie das mit jedem Tag ein bisschen mehr oder in die Richtung zu gehen.

00:20:11: Dass man das

00:20:13: auch

00:20:14: wirklich anerkennen und ... Ja, dahinter stehen kann.

00:20:18: Weil wenn du jetzt wirklich so ne Affirmation sagst, die gar nicht zu dir passt, ich weiß auch nicht, ob es da einen Film gibt.

00:20:24: Weil das Gefühl gehört ja dazu?

00:20:27: Da sind wir eher drauf.

00:20:28: Das ist ja nicht so ganz mein Thema.

00:20:31: Ja, aber das ist, glaube ich, fühlen und genießen gehört zusammen.

00:20:35: Spannend!

00:20:36: Mega spannend.

00:20:37: Das bringt dann wahrscheinlich auch wieder zu dem Punkt wo du gerade vorhin... schon mal ein bisschen gespoilert hast, ob das dann auch was mit Erlauben zu tun hat.

00:20:48: Ja und jetzt bin ich mir ja schon auf der Spur, d.h.

00:20:52: mit dem Fühlen, das möchte ich ja auch mehr in mein Leben bringen.

00:20:55: D.h.,

00:20:55: dass dieses Genießen ja auch

00:20:58: ein wundervolles

00:20:59: Tool sein kann für mich um mich mehr ins Füheln zu bringen und vielleicht nicht mehr damit auseinanderzusetzen, was erzeugt das für einen Gefühl und vielleicht auch wo im Körper spür ich das

00:21:16: gerade.

00:21:18: Ja, mega!

00:21:20: Das hört sich für mich nach einem riesenguten Plan an, ne?

00:21:24: Scheint als hättest du da wirst du deine Sache auf der Spur.

00:21:28: Ich bin so viel in Sachen auf derSpur im Moment.

00:21:32: Richtig gut.

00:21:36: Also wahrnehmen Erlauben war gerade auch noch das Dichwort.

00:21:40: Genau, und erlauben ... Du merkst, ich bin noch so ein bisschen zurückhaltend, weil ich glaube, es ist ein ganz großes Fass was da hochkommt zumindest.

00:21:53: Also alleine schon mal gesellschaftlich?

00:21:56: Ja!

00:21:57: Wenn ich jetzt sage, ich genieße es zum Beispiel auch luxuriöse Dinge wie

00:22:02: z.B.,

00:22:03: ich geniesse es, luxuriöser Autos zu fahren Da wäre jetzt für mich die Verknüpfe mit dem gesellschaftlichen so angeben, protzen.

00:22:16: Warum kann sie sich das leisten?

00:22:20: Also da sind ganz viele Dinge im Hinterkopf, die eher unbewusst

00:22:27: ab...

00:22:29: Also, darf ich überhaupt genießen?

00:22:30: Ich muss doch eigentlich arbeiten und ich muss irgendwie hier was Sinnvolles in Anführungsstrichen tun.

00:22:36: Und nicht meine Zeit mit Kinkalizien verbringen!

00:22:42: Ich glaube das können super viele Nachvollziehen.

00:22:44: also was du da gerade beschreibst dass das da bist du definitiv nicht mit alleine glaube ich Das dieser Ja gesellschaftliche Druck oder das angelernte Verhalten.

00:23:02: Bei mir ist definitiv ein Glaubenssatz erst die Arbeit anders vergnügen, aber ich darf dann vergnügen.

00:23:07: Okay.

00:23:09: Weil wir waren ja auch grad bei dürfen?

00:23:11: Ja, absolut genau!

00:23:12: Das sind auch die Erlaubnis, die ich selber erteile.

00:23:15: Genau und manchmal schaffe ich das jetzt schon wenn ich merke dass ich erschöpft bin, es ist natürlich nichts mit Genuss hat mit Genuss jetzt nichts zu tun, aber dass sie dann sagt okay erst die Pause dann die Arbeit Das gelingt mir manchmal schon Aber ist ja auch was mit dürfen.

00:23:30: Genau darf

00:23:31: ich Pause machen darf ich genießen darf Ich für mich Einfach

00:23:36: was machen.

00:23:37: Oh, da hab ich ein schönes Beispiel.

00:23:38: Soll ich das erzählen?

00:23:39: Ja.

00:23:40: Genau, du hattest mich irgendwie auch angeschrieben von wegen... Da war noch etwas zu tun für den Podcast und ich hatte heute ziemlich viel gemacht und hatte dann noch eine Stunde Zeit.

00:23:51: Und dann war jetzt die Überlegung, was mache ich jetzt?

00:23:54: Setze ich mich jetzt hin und mache das oder gibt es etwas anderes?

00:23:59: Ich habe für mich entschieden, nee, ich nutze diese Stunde dafür für mich etwas genieße, also dass ich mich hinsetze.

00:24:10: Ein bisschen Podcasthöre ein bisschen Sudoku-Löse um mein Nervensystem so ein bisschen zu entspannen und habe dann aber auch mit dem Hintergedanken Ich glaube dann kann ich danach freier auch Podcast aufnehmen.

00:24:24: Also wenn ich jetzt von einer Aufgabe in die nächste Hüpfel, dass sich das dann weniger frei machen kann Dann habe ich mich entschieden, ich darf mir das erlauben.

00:24:36: Siehst

00:24:37: du?

00:24:37: Klappt ja schon!

00:24:39: Sehr schön.

00:24:41: und was hilft... Was kann jetzt dabei helfen sich selber zu erlaubenen?

00:24:45: weil ich sehe das absolut dieses Problem.

00:24:51: Ich hab irgendwann mal für mich festgestellt, ich muss mir selbst zuerst helfen.

00:24:56: Zuerst für mich sorgen, weil sonst kann ich nicht für andere sorgen und damit hatte ich das für mich gelöst, dass sich was Gutes tue.

00:25:03: Und offensichtlich

00:25:04: hast du es ja auch schon gelernt?

00:25:05: Ja!

00:25:05: Du hattest ja, was du eben berichtet hast, schon den Umfeld die sich zumindest ab und zu den Genuss erlaubt

00:25:12: haben.

00:25:12: Genau!

00:25:14: Aber ich musste auch für mich dieses definitiv ... Persönlichkeitsentwicklung ist ja auch so ein Tool, wo man sich um sich selber kümmert.

00:25:24: Und ... ähm ... Um da nicht zu denken, dass ich mich um mich selber kümmer, sondern es ist gar nicht egoistisch, sondern ich kann mich um dich kümmern und wenn ich mich gekümmert hab, dann kann ich mich richtig gut auch um ... Alles andere in der Welt kümmern.

00:25:42: Mein Job, meine Kinder und was auch immer noch?

00:25:44: Die Welt

00:25:45: retten!

00:25:45: Genau!

00:25:48: Das geht aber nur wenn ich mich vor mich gekümmert hatte nicht im Panikmodus, Notstrom rumlaufe und dazu gehört glaube ich genießen auch definitiv.

00:26:01: Also was brauchen wir jetzt um uns selber noch zu erlauben?

00:26:05: Fällt dir denn irgendwas

00:26:06: ein?

00:26:07: Ja, es ist glaube ich auch noch mal so ein Thema.

00:26:12: Es reicht nicht mir das vom Kopf herzuerlauben weil da bin ich inzwischen geschult genug dass ich sage okay das ist notwendig.

00:26:22: also ich habe diese ... Das war ja irgendwie beim Flugzeug wenn die Masken runterfallen oder so Sauerstoffmaske zuerst Das mein Gehirn hat das inzwischen ziemlich gut verstanden.

00:26:39: Ja?

00:26:40: Aber es ist, wie würde ich sagen nicht integriert.

00:26:45: also ...

00:26:48: Super spannend!

00:26:48: Es

00:26:48: fehlt noch so ein bisschen diese wirkliche Erlaubnis...

00:26:54: Was glaubst du?

00:26:58: was könnte jetzt dir oder auch jemandem das jetzt hört und denkt Mensch das ist auch genau mein Thema dem helfen das sich zu erlauben oder zu integrieren, wie du sagst.

00:27:11: Also das ist vom Verstand her ich weiß dass es so sein muss ja auch ins Gefühl kommen also das zu fühlen ich fühle das ist richtig

00:27:21: genau.

00:27:23: Ja vielleicht sind wir jetzt doch bei dem was du eben gesagt hast fake it till you make it.

00:27:27: also mal anfangen Auch wenn man Störgefühl damit mitnimmt und das dann halt wiederholen

00:27:35: Oh, das finde ich gut.

00:27:35: Also so eine kleine Übung zu machen jeden Tag, nehm' hier fünf Minuten, eine Minute keine Ahnung den einen Moment.

00:27:42: Morgens wenn ich mein Kaffee trinke, den ersten Schluck, den nehme ich ganz besonders intensiv vor.

00:27:48: Ja

00:27:48: genau

00:27:50: oder jeden Abend mache ich mir ein Lied an und genieße das mit Kopfhörern.

00:27:58: Genau.

00:27:59: Also eine kleine Aktion.

00:28:01: Oder mit dir selber halt eine Farbredung treffen und dann, wenn du journalst, dass du halt dann abends diesen Moment wo du bewusst etwas genossen hast, dann nochmal auch niederschreibst, das du dich daran erinnerst, dass Du quasi dein Gefühl trainierst?

00:28:18: Das finde ich auch richtig gut!

00:28:22: Wie so ein kleines... Kann ich auch morgens machen für den letzten Tag.

00:28:26: Ich schreibe immer morgens, aber am Abends wäre auch eine Möglichkeit.

00:28:31: Schreibe zwei Sachen auf die du heute genossen hast und am nächsten Tag oder der nächste Woche schreiber drei Sachen auf, die du heutige Genossen

00:28:39: hast

00:28:40: Und dann vielleicht auch erst mal ein Fokus drauflegen.

00:28:42: Du darfst auch mit einer Sache anfangen, das ist okay.

00:28:45: Ich fühle dich.

00:28:47: Eine halbe?

00:28:50: Ich kann mich total nachvollziehen als ich mit dem Dankbarkeits... Sachen angefangen habe.

00:28:56: Am Anfang habe ich mich ja so schwer getan, also mit einer Dankbarkeits-Tagebuch eine Sache aufschreiben für die ich dankbar bin ... Ich finde

00:29:04: nichts dankbar.

00:29:05: Wir sind ganz zu scheiß hier.

00:29:07: Heute

00:29:08: kann ich seitenweise Sachen schreiben, die ich dankebar bin.

00:29:12: Das hilft definitiv.

00:29:13: Man ist gar nicht

00:29:14: gefühlt.

00:29:14: Es ist ein total einfaches Leben.

00:29:16: Das

00:29:17: ist von außen gesehen immer ganz anders.

00:29:19: Jeder hat da seine eigenen... Natürlich ist mein Leben super einfach und total schön.

00:29:28: Und trotzdem!

00:29:30: Ja, aber es ist doch ein super Hinweis weil ich glaube dass das Störgefühl das darf sein vielleicht auch sich zu erlauben.

00:29:37: Ich fühle das noch nicht Aber es darf kommen.

00:29:41: Genau Ich darf einen Stör gefühlt haben und das Stöhrgefühl darf bleiben und auch wieder weggehen.

00:29:48: Also nennten sie dieses Mal zu erlauben Weil ich glaube, wenn wir uns gegen anarbeiten und sagen alles ist doof.

00:29:56: Ich fühle hier ein Störgefühl und das geht gar nicht.

00:30:00: Aber wie die Grundvoraussetzung wäre dann tatsächlich auch dass du zuerst schon den Verstand auf deine Seite bringst?

00:30:09: Also das ist dann wahrscheinlich die Basis.

00:30:11: Dass du sagst, dass du erst, was wir gesagt haben, dein Verständnis ist, dass ein Genussmoment sein darf

00:30:20: Ja, also das sollte ... Genau.

00:30:23: Da bin ich absolut deiner Meinung.

00:30:26: Aber ich kann mir vorstellen, wenn man mal darüber nachdenkt und dann ...

00:30:30: Das weiß ich nicht.

00:30:31: Ich glaube schon, weil wir es eben so gesellschaftlich hatten.

00:30:34: Okay

00:30:35: Leute, bucht euer Coaching bei Tanja!

00:30:38: Warum darf euer Genussgefühl da sein?

00:30:42: Wenn ihr das Gefühl habt, ihr dürft nicht mehr genießen.

00:30:45: Ja, genau.

00:30:47: Das ist ja auch eine Erziehungssache!

00:30:49: Also wenn du jetzt wirklich in einem extrem konservativen Haushalt groß geworden bist wo halt leisten einer der höchsten Prioritäten überhaupt ist dann darfst du dich glaube ich auch erstmal im Gespräch oder mit irgendwas auch immer... also mir fällt als erstes ein Gespräch einen damit auseinandersetzen.

00:31:14: Bin ich davon überzeugt, dass Genuss auch zum Leben dazugehört?

00:31:18: Ich bin da super bei dir.

00:31:20: Weil mir fällt gerade ein ... Ich hab halt super viel Übung in genießen.

00:31:26: Weil... ist schon früh eine Therapie gemacht habe, Achtsamkeitstraining gemacht habe.

00:31:33: Mich mit Persönlichkeitsentwicklung da geht es ja auch um Achtsammkeit und Achtsamtkeit ist in der Form von Genuss.

00:31:39: Indem man im Moment bewusst wahrnimmt aber ich das dann als wirkliches Genießen beschreiben würde... Das ist ja dann quasi einfach nur noch ne Nuance.

00:31:49: Wo is?

00:31:50: bin ich achtsam am Moment, wo fange ich an den Moments zu genießen.

00:31:54: Ist ja auf jeden Fall schon mal eine Vorstuhe.

00:31:55: Es geht in die richtige Richtung sage ich jetzt mal.

00:31:59: Da habe ich super viel gemacht für dir gerade auch.

00:32:04: Die Arbeit, die wir jetzt gerade irgendwie rausgedauert haben ...

00:32:11: Deswegen fällt mir das gerade ein, wenn du das ansprichst... dass ich das auch nachvollziehen kann, nicht selbstverständlich.

00:32:19: Heute ist es für mich selbstverständlig wie du merkst aber war auch nicht immer in meinem Leben so.

00:32:25: und ja es gilt darum Schritt für Schritt zu gehen.

00:32:30: was mir dazu jetzt gerade noch eingefallen ist halt wirklich achtsamkeitstraining und das kann man überall machen.

00:32:35: also das hat mit genießen in dem Sinne.

00:32:37: es ist eine vorstufe davon achtsamt im moment zu sein und den wenigstens schon mal wahrzunehmen Bevor ich anfange, ihn zu genießen und dann auch noch Spaß an diesem Moment zu haben.

00:32:48: Musste sich erst mal überhaupt in diesen Moment kommen und diesen Moment wahrnehmen.

00:32:52: Genießen und Spaß haben!

00:32:55: Ich lege noch gefährlich für dich.

00:32:58: Also... Dann gehen wir doch die Stufe zurück.

00:33:02: Darfst du denn achtsam sein und den Moment wahr nehmen?

00:33:05: Ja das darf

00:33:06: ich.

00:33:06: Und dann ist ja schon ein Schritt...

00:33:09: Ein Schritt in die richtige Richtung.

00:33:13: Ich glaube, auch mit deiner Yoga-Ausbildung und der ganzen Coachingausbildung bist du ja auch noch mit Achtsamkeitstraining dabei.

00:33:24: Ja, und erstaunlicherweise merke ich, dass ich ganz viel vom Verstand schon ... Ja, ist ja klar.

00:33:35: Aber so dass es wirklich auch ankommt... Ich glaube das ist etwas was sich jetzt gerade so ein bisschen entwickelt.

00:33:46: Und

00:33:46: ich darf live dabei sein?

00:33:47: Das ist so cool!

00:33:49: Die Freiheit nehme ich mir.

00:33:53: Richtig gut.

00:33:56: Ja aber vielleicht hat das dann wieder was mit Selbstwert zu tun dass ich erst mir wert bin, dass sich genießen darf.

00:34:04: Spannend!

00:34:06: Ich denke definitiv ist es auch ein Teil davon.

00:34:10: also wenn ich jetzt kein eigenes Selbstwertgefühl habe wie soll denn das dann auch in einer erlaubnis münden tollen moment zu genießen?

00:34:20: Ja

00:34:22: ja Also auch so einen Zirkel und eine Rückkopplung selbst Wert Arbeit.

00:34:29: Es ist immer Arbeit.

00:34:32: Entweder hast du das Glück und du hast es vielleicht auch schon mitgegeben bekommen, aber das haben die wenigsten.

00:34:36: ansonsten Wenn du halt Genussmomente in dein Leben bringen möchtest dann ist es trotzdem auch Arbeit.

00:34:45: Du kannst ja ein anderes Wort finden Aber letztendlich... Du hast gesagt achtsamkeit dafür.

00:34:52: Aber letztendlich ist es dann auch schon Raum geben und Zeit sich nehmen dafür, dass man diese Themen oder das Thema für sich genauer beleuchtet.

00:35:02: Du sagst Arbeit?

00:35:03: Und ich sage Spaß!

00:35:05: Ja.

00:35:05: Vielleicht ... Es ist ja auch die Suche nach Spaß... Oder Freude muss ja nicht Spaß, das ist vielleicht das falsche Wort.

00:35:12: Ja, Freude ist schön.

00:35:14: Ein schönes Wort.

00:35:15: Dass wir nicht sagen, den Moment habe ich genossen, sondern wo hatte ich heute Freude?

00:35:21: Dass wir, auch als Vorstufe sozusagen

00:35:24: ... Genau.

00:35:27: Da hab ich heute Freude empfunden und dann kann man ja selber darüber nachdenken wie kann ich das ausbauen in eine Genussrichtung?

00:35:36: Das ist dann auch noch... Ja, im Freude genießt es mir ein ganzheitliches Gefühl, sag' ich jetzt einfach mal.

00:35:44: Im Freude kann ja auch so ein flüchtiger Aufflackern einfach nur sein.

00:35:52: Mit Genuss würde ich es dann noch eher so einatmen, ausatmen und ganz wahrnehmen.

00:35:57: Jetzt fällt mir auch gerade noch so einen zweiten Bezug ein der auch hinderlich sein könnte weil wir uns ja im Moment auch in sogenannten ernsten Zeiten bewegen.

00:36:07: also dass ist auch da so ein bisschen das Gefühl gibt und darf ich denn jetzt genießen?

00:36:14: Weil die Zeiten werden härter oder so weißt du was ich meine?

00:36:17: Ja definitiv!

00:36:18: Also dieses sich selber eine Sache nicht erlauben, weil andere sie auch nicht haben.

00:36:25: Ja genau und weil das so das Gefühl ist jetzt eigentlich nicht die Zeit für genießen und vielleicht ist es gerade.

00:36:32: also ich glaube daran dass es jetzt gerade die zeit zu genießen was ist ja möglich?

00:36:38: Und ich glaube daran dass wenn wir beide unser leben genießen damit ja auch mehr freude in das leben von anderen bringen können und damit ihr auch einen positiven effekt auf andere Leben haben.

00:36:52: Und wenn es nur in unserem engsten Umfeld ist, also dass das jeder kann?

00:36:57: Ich sorge gut für mich und genieße und ...

00:37:00: Alleine wenn du ein freundliches Lächeln für die Kassiererinnen beim Supermarkt noch überhasst

00:37:07: oder im Bus ein freunliches Gesicht aufsetzen kannst und wenigstens offen und nicht so ganz verschlossen in deinem Handy guckst sondern offene Leute anguckst und vielleicht noch wahrnimmt, was da ist und damit andere wahrnimmst.

00:37:22: Und manche registrieren das.

00:37:25: Manchmal mache ich das

00:37:26: nicht

00:37:26: jedes Mal.

00:37:27: Das sage ich auch dazu.

00:37:28: Aber manchmal habe ich diese Energie, dass sich dann auch noch wahrnehmen kann und das auch an anderen sozusagen verteilen kann.

00:37:36: Ja, das

00:37:36: trenne Menschen.

00:37:38: Spiegelneuerungen.

00:37:39: Das haben wir auch mal gelernt.

00:37:41: irgendwie dass wenn ich dich anstrahle dann ist es schwierig nicht zurückzustrahlen.

00:37:47: Es gibt's.

00:37:48: natürlich ist auch möglich aber es ist schwierig.

00:37:51: Kostet Energie.

00:37:53: Ja und das war ja schon ein richtig spannender Detail finde ich oder?

00:37:58: Ja genau!

00:37:59: Genau.

00:37:59: Haben wir alle Formen des Genusses abgearbeitet?

00:38:03: Ich

00:38:03: glaube, es gibt ... Wir haben auf jeden Fall sehr viele Beispiele gebracht.

00:38:09: Hast du das Gefühl, dass da noch was fehlt?

00:38:11: Ach!

00:38:13: Es kommt bei mir ganz viel.

00:38:15: Also wenn ich jetzt an den Genuss denke, kommt auch irgendwie Schwimmen im Meer.

00:38:22: Also es gibt ganz, ganz viele Situationen die hoch kommen.

00:38:29: Ja.

00:38:33: Schön!

00:38:36: Meinst du, wir haben jetzt genug genossen?

00:38:38: Ja.

00:38:38: Und wollen wir zum ... unserem Felderwoche überleiten?

00:38:44: Unser gemeinsamen Felder wochen?

00:38:47: Wir haben uns ja eben schon überlegt was wir heute ...

00:38:49: Warte warte.

00:38:50: Felder Woche!

00:38:53: Stimmt unser Jingel.

00:38:56: Okay, FelderWoche.

00:38:58: Wir haben heute ein gemeinsames Felder Woche.

00:39:02: Genau Und zwar kam uns das gerade als wir hier angefangen haben und darüber nachgedacht haben, was ist denn unser Fail der Woche?

00:39:10: Kam unsere Aufnahme.

00:39:13: Also wie die ganze hier aufnehmen und nicht dass jetzt den Ton aufzunehmen sondern das Video auch dazu aufzunähen schon irgendwie ein Fail vor so hin und her und bisschen Hölzern und aufgeregt sein.

00:39:31: oder

00:39:31: Ja, genau.

00:39:32: Ich glaube das ganze Setting und die Situation... Also wir waren beide aufgeregt weil es halt nicht unsere Routine entspricht.

00:39:39: Weil sonst sitzen wir gemütlich auf dem Sofa.

00:39:42: heute haben wir jetzt dann erst mal überlegt Wir haben irgendwie gefühlt meine gesamte Wohnung umgeräumt Und das ist ja auch schon ein Ding was du ja weißt was mir nicht so leicht fällt weil meine Wohnung immer noch so ein Thema ist wo ich denke Ja.

00:40:01: Das heißt, das hast du ja auch schon gemerkt?

00:40:03: So meine Pflanze verschieben

00:40:04: ... Krinch!

00:40:08: Okay...

00:40:09: Ich möchte sie nur ein halben Meter bitte, bitte!

00:40:14: Ja genau also diese ungewohnte Situation jenseits unserer inzwischen doch routinierten Aufnahme und dann auch besonders ist besonderes Gut machen wollen

00:40:26: Perfektionismus,

00:40:27: Kick voll rein.

00:40:29: Das ist der Hauptfell.

00:40:31: Ich würde sagen so jetzt rückwirkend der Hauptfeld war dieses dann doch... Ja da muss es jetzt auch perfekt sein wobei eigentlich haben wir ja So schön angefangen, dass wir die erste Aufnahme, die inzwischen auch bei YouTube schon hochgeladen ist und wir ja wahnsinnig viele Fuse schon haben, habe ich gesehen.

00:40:51: Das ist ein bisschen anders wie beim Podcast.

00:40:53: Ist jetzt auch aufgefallen weil da kann man jetzt beobachten, wieviel Aufrufe es gibt und zwar das ist echt gemein.

00:41:01: also das finde ich... Bei dem Podcast ist es einfacher wenn man dann nicht extra die Seite aufruft und sowas geht es halt so vorbei.

00:41:09: aber jetzt Das ist schon ein bisschen... auch da Herausforderung, muss ich sagen.

00:41:13: Ja, dass man nicht diesen Zahlen liegt, sag' ich jetzt mal.

00:41:17: Also lasst

00:41:17: uns gerne ein Abo da!

00:41:19: Wir sehen das und wir sehen jedes einzelne Abo!

00:41:22: Wir kennen jeden einzelnen

00:41:24: Abonnenten noch!

00:41:27: Genau.

00:41:28: Ja, also ich glaube der Hauptfell war tatsächlich die Perfektion, die uns da eingeholt hat.

00:41:33: Da muss es so ausgeleuchtet sein und dann hast du ja auch extrem viel Erfahrung mit Bildkompositionen.

00:41:42: Und da hast du mich dann auch irgendwie mitgenommen!

00:41:45: Also ich mit der Pflanze war schon überfordert... ...und du jetzt mit meinem einfach Vorstellung von Bildkommposition wobei dir dann gedacht hast, nein das geht

00:41:54: so nicht!

00:41:56: Ja, aber das Schöne ist ja ... Wir haben es trotzdem gemacht.

00:42:00: Das schauen wir mal!

00:42:02: Nee,

00:42:02: die Aufnahme haben wir gemacht.

00:42:03: Wir haben nicht gesagt, wir nehmen's jetzt nicht auf.

00:42:06: Also, das ist schon der Schritt eins und ... Genau.

00:42:11: Weil wir uns gesagt haben... Ob

00:42:13: es ein Video

00:42:15: gibt oder nicht?

00:42:15: Siehst du dann, wenn's so weit ist genau.

00:42:19: Der Schritt war auch, wie wir angefangen haben mit unserem Podcast.

00:42:22: Podcast.

00:42:23: Wir machen einfach eine Aufnahme und dann haben wir sie ins Internet bestellt, jetzt unsere erste Videoaufnahme.

00:42:30: Ja, wir probieren mal mit Zoom

00:42:31: aus!

00:42:33: Und dann haben wir es ins Internet.

00:42:35: Das haben wir ja gesagt, jetzt haben wir eine Videoaufnahme und können die auch nehmen.

00:42:39: eigentlich

00:42:39: mal so.

00:42:41: Wir machen jetzt noch eine Testaufnahme.

00:42:45: Das funktioniert nicht!

00:42:48: Aber ich gehe davon aus wenn wir jetzt schon fünfzehnmal ein Video gedreht haben bei unserer Podcast-Aufnahme, dann ist das halt auch... Ganz routiniert.

00:42:59: und ich habe auch jetzt das Gefühl also muss ich muss sagen Ich hab mich jetzt eingegroft.

00:43:04: Also, ich habe jetzt gar nicht die Kamera tatsächlich auch vergessen.

00:43:08: Ja, ich glaube ich auch mehr im Hinterkopf.

00:43:10: Na ja vielleicht ich will mal gar Nicht sagen dass sie sich ganz vergessen haben wahrscheinlich nicht nein.

00:43:18: aber So dass ich mich wohl gefühlt habe und wir hatten uns vorgenommen das zu genießen Und ich weiß es ist wirklich zu hundert prozent Gelungen ist, was meinst du bei dir?

00:43:32: Ja.

00:43:33: Ich hab's wirklich vergessen.

00:43:36: Nachdem Du verheil der Woche gesagt hast, ist es mir wieder eingefallen und ich dachte, da war ja irgendwas.

00:43:41: Aber zwischenzeitlich hat mich das Thema dann doch so gefesselt, dass ich es vergessen habe.

00:43:49: Prima!

00:43:49: Also wenn Du jetzt wissen willst ob das hier ein wunderbares tolles YouTube-Video geworden ist, dann musst Du jetzt ... auf YouTube gehen, Balance Hold Talk eingeben.

00:44:00: Ein Follow da lassen und uns drunter schreiben hab euch gesehen!

00:44:07: Genau.

00:44:08: Und wenn es dies ist, dann auf jeden Fall gibt es ja schon zwei Videos die wir hochgeladen haben und wir haben uns ja auch vorgenommen.

00:44:17: Wir wissen noch nicht so genau ob das jetzt die letzte Folge vor der Sommerpause ist oder ob wir noch eine machen.

00:44:22: Ich glaube wir machen noch einen mit ausklagen Ende der Staffel.

00:44:26: Das müssen wir mal gucken wie sich das noch alles zeitlich über das noch einbauen.

00:44:31: Aber du wirst es sehen!

00:44:36: Und das hat wieder geweibt.

00:44:38: Yes, in dieser Folge schauen wir genau hin wie wir uns erlauben können besondere Momente auszukosten.

00:44:45: Wir teilen unsere Genussmomente und Tipps wie wir mehr davon in unser Leben holen können.

00:44:51: Unser Ziel ist immer dich zu unterhalten und zu inspirieren.

00:44:54: Lass uns gerne auf Insta wissen was du für Dich mitnimmst.

00:44:58: abonnier den Podcast damit Du keine Folge verpasst und uns mehr Reichweite schenkst.

00:45:04: Wir freuen uns sehr über's Hören, Kommentieren, teilen, weiterempfehlen und eine positive Bewertung.

00:45:11: Danke, dass du uns unterstützt!

00:45:14: Hast Du Themen die dich interessieren, die wir im Podcast besprechen sollen?

00:45:18: Lass uns deine Ideen wissen!

00:45:20: Das war Dein Coaching-Impuls aus der Hauptstadt!

00:45:23: Hab' eine tolle Zeit – bis in zwei Wochen zum nächsten Berlin-Solltalk.